今天这篇文章，我们来聊聊这个话题：健身的本质是什么？是各个部位的维度有多大，还是能推起的重量有多重。最后教你一招，制服哪些秀肌肉，秀力量的人。
首先，我们从健身起源的角度来看看。健身最早是从健美的范畴里面延伸出来的。健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，在健美的初期只有男性参加。而负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，主要以肌肉量和对肌肉的塑造为目标。而健身的解释是不同的，由于是从健美里面延伸出来，自然也带有健美的部分属性，就是增加肌肉量，但这个只是健身的一部分。健身的本质是通过体育锻炼来健康身体，而健康身体还必须包括：心肺功能的提升，身体协调性的练习，肌肉柔韧性的练习等等，是以健康为目的的。
然后从锻炼方式来看，健美是发展肌肉含量，雕刻肌肉线条，所以这个更多的是以负重的训练为主，俗称''撸铁”。而健身的锻炼方式则不一样了，健身需要负重练习，增加肌肉含量，也需要通过有氧的练习，提升心肺功能，同时也需要普拉提和瑜伽等形式的运动，提升身体的柔韧性和协调性，健身一定是全方面的，而不是孤立的推举运动。
最后，我们从结果来看。健美的结果是需要大维度的肌肉块，同时尽可能地把每块肌肉都能够展现出来，这就需要极低的体脂率。而健身的核心是健康身体，你不需要让自己的肌肉有多明显，体脂率达到多低的程度，只需要让身体各项数据都在健康的范畴之内。而好看的体型是在这些基础条件之下再去发展的。
所以，我们在讨论大众健身的时候，不应该是和健美去比较的。如果单纯的比肌肉维度，那就是谈到了健美的范畴了，如果是比能推举多重的重量，应该是大力士，不应该是健身。健身比的体适能全方位，而体适能从基本的解释就，就是身体适应生存环境的能力，力量，柔韧，协调，心肺等。
所以，如果再有人在健身房给你秀肌肉，秀自己能推起多少重量，教你一个办法：你把他拉到跑步机上，然他跑个30—50分钟的，看看他行不行。或者是让他去上一节普拉提和瑜伽，看看他的协调性，稳定性和柔韧性怎么样。
发布于：山东